5 Seoskih alata koji će vam pomoći da pumpate mišiće
Sadržaj
Ljetna vikendica je čarobno mjesto na kojem možete dati bijesnu fantaziju, stvoriti i stvoriti u procesu uzgoja okolišnog povrća i voća. A s razumnim pristupom, možete približiti svoju figuru idealu.
Naravno, tjelesna aktivnost u ljetnoj kućici neće zamijeniti punu lekciju u teretani. Ali oni će vam pomoći da ostanu u obliku tijekom odmora. I istovremeno steknite nešto novca na pretplatu na fitness centar.
Tijekom ljetnih vikendica, mišići ruku, noge, stražnjice su dobro napumpane. Pod uvjetom, naravno, da radite u punoj snazi, a ne kroz rukave. Uostalom, u zemlji morate nositi ozbiljnost i odgajati bilo koji štand, i aktivno raditi s grabljem, kao i raspršivanje gnojiva, sakupljati povrće i voće-sve to pomaže u jačanju bicepsa i tricepsa.
Koji alat za zemlju neko vrijeme može postati alternativa teretani?
Lopata
Možda je najteži rad u pogledu fizičkog napora u zemlji jest riješiti se kreveta. Ovdje trebate uložiti izvanredne napore, a u većini slučajeva muškarci rade ovaj posao. U međuvremenu, kopanje kreveta izvrstan je trening za ramenski pojas, ruke i stražnjicu. A da biste gurnuli lopatu u zemlju, morate aktivno koristiti mišiće nogu-za poboljšanje učinka, možete organizirati 5-6 ponavljanja 12 puta za svaku nogu.
Grablje
Tko bi pomislio, ali obični grabeži tijekom ljetnih vikendica pomoći će u pumpanju tiska! Istina, za razliku od lopate koju treba kopati, naizmjenično s desnom, a zatim pritiskanjem bajoneta na rebro lijevim stopalom, prilikom izvođenja radova s grabljem, morate nacrtati mišiće trbuha. To će vam ne samo omogućiti da napumpate tisak, već ćete i zaštititi donji dio leđa, što je tijekom ljetnih vikendica najugroženije mjesto.
Vodeća ruka pri radu s grabljem mora se povremeno mijenjati - to će omogućiti mišićima obje ruke da primaju jednolično opterećenje. Osim toga, rad s grabljem savršeno trenira mišiće leđa. Pri skupljanju smeća, čvrsto se sakrijte u zemlju nogama, držite leđa ravno, povucite se silom, privucite se, smanjujući noževe na maksimum. Da bi ojačao mišiće leđa, dovoljno je napraviti 4 ili 5 vježbi na 10-15 ponavljanja.
Tačke
Za prijevoz smeća tijekom proljetnog čišćenja vrta ili premještanja ubrane žetve, u zemlji se često koristi kolica. Ali malo ljudi zna da ako ne nosite baš lagani teret u kolica, dok ignorirate vrtne staze, i postavljate potragu na ne previše ravnom površini, pružit ćete izvrstan trening s rektusom i kosim mišićima trbuha. Što je teže opterećenje u automobilu i što će više tuberkula biti na površini na kojoj ćete ga morati prevrnuti, to će biti učinkovitije opterećenje.
Sjekira
Vrlo često u zemlji trebate nasjeckati drva za ogrjev za roštilj, peć ili kamin. Za maksimalni učinak preporučuje se pobijediti na trupcu ne samo odozgo, već i sa strane. Da biste to učinili, morate odabrati najveći zapisnik. Izvrsno je ako na web mjestu postoje nepotrebna stabla koja su dugo potrebna za smanjenje - dobit ćete šik trening, za zavist borilačkih vještina. Nakon što dobijete klanje drveća (trupaca) s obje ruke, to možete pokušati učiniti svakom rukom odvojeno-3-5 ponavljanja. Broj puta ovisit će o tome trebate li drva za ogrjev.
Pa i kanta vode
U pravilu se u mnogim dahama voda izvlači iz bunara. Ova lekcija zahtijeva fizički napor i malo ljudi voli. Ali ako ga koristite kao metodu koja vam omogućuje da pumpate grupe mišiće, bicepse i triceps, tada će postati mnogo zabavnije raditi. Broj pristupa i ponavljanja izravno ovisi o tome koliko vode trebate. Ako nakon dovršetka korisnog posla čini vam se da opterećenje nije bilo dovoljno, uvijek možete ponuditi svoju pomoć u prikupljanju vode iz bunara od strane susjeda u zemlji. Tako ćete jednim kamenom ubiti dvije ptice - pružite sebi vodu i dobar stav svojih susjeda.
Po želji, čak i dosadni seoski rad može se pretvoriti u vježbe korisne za figuru. Osim toga, na treningu na svježem zraku, vaše će vam tijelo sigurno zahvaliti na dobrom zdravlju i raspoloženju!
