Kako raditi u zemlji, kako ne biste rušili leđa i što učiniti ako su vam leđa bolesna
Sadržaj
Onaj koji je barem jednom sreo proljeće na svojih 6 stotina dijelova upoznat je s jakom boli u stražnjem dijelu leđa. Kako organizirati seoski rad kako ne bi lagala bez snage i što učiniti ako leđa boli?
Borbene rotkvice, biljni krumpir, sipati zelenilo, šuplji prvi korov ... što je zajedničko s tim djelima? Svi oni pružaju izravno opterećenje po leđima, a s iracionalnim pristupom mogu vas poslati na bolovanje nakon prvog aktivnog vikenda. Ako, nakon aktivnosti u zemlji, leđa puno boli, tada ste napravili mnoge pogreške i sada biste trebali razmišljati o njihovoj korekciji.
Uzroci bolova u leđima nakon posla u zemlji
Malo je ljetnih stanovnika pohvalilo činjenicom da se cijela zima pripremala za početak sezone. U pravilu šok fizički rad nije naše svakodnevno zanimanje, pa su možda praznici pravi test za mišiće leđa.
To je prenapon mišića koji uzrokuje oštro leđa straga, koji se javlja drugi ili treći dan vrtne sezone. Sjedeći način života, prikladan transport, opća neaktivnost u hladnoj sezoni opuštaju se, a mioziti, to jest upala mišićnih vlakana, često se dodaju u prenapred. Ovaj je problem povezan s oštrim promjenama temperature i obično se naziva ljudima "Leđa su puhana". Razlog je svježi proljetni povjetarac, tako ugodno hlađenje tijela, zagrijavajući se na suncu. Jao, senzacija je zadovoljna samo u prvih nekoliko sati, ali sljedeći dan može se pojaviti protežući bolove u leđima.
Kako izbjeći bol u leđima
Ozračnim pristupom možete obaviti sav potrebni posao na web mjestu i ne oštetiti vlastita leđa. Da biste to učinili, naravno, morat ćete smisleno pristupiti izboru alata i planiranja dana, ali, vjerujte mi, vrijedi to.
Dakle, ako to ne želite započeti, može li leđa povrijediti, obratite pažnju na sljedeće aspekte:
- Obucite vrijeme, nemojte se laskati toplim suncem, pobrinite se da je donji dio leđa uvijek toplo i pravovremeno promijenite odjeću natopljenu od znoja do suhe;
- Prije nego što započnete s radom, otvorite mišiće leđa;
- Ne ispunjavajte spremnike kao što su kante ili automobil u potpunosti, već samo polovicu;
- Odaberite alate (lopate, pitchfork, grablje) na dugoj ručici kako biste mogli raditi s najviše ispravljanih leđa;
- Svakih 20 minuta napravite 3-minutnu pauzu i promijenite položaj tijela, a svaki sat odmorite autentičnije najmanje 15 minuta ili alternativne aktivnosti;
- Smanjite posao u savijenom položaju, bolje slijetanje ili korenje, sjedenje na klupi ili klečeći (u jastučićima koljena ili na smeću);
- Povećavajući ozbiljnost, prvo sjednite, uhvatite teret ako je moguće, a zatim ustanite, uglavnom koristeći mišiće nogu i kukova, a ne leđa.
Usklađenost s ovim pravilima obično se ispostavi da je dovoljna da se bol u mišićima leđa ne pojavljuje ili ostane unutar tolerantnih granica.
Što učiniti ako bole mišići leđa
Ako vam nije ništa od gore navedenog, a do večeri prvog dana u zemlji smatrate da se cijelo leđa od donjeg leđa do ramena bolno razbija, trebate poduzeti mjere. U principu, ograničenja opterećenja obično su dovoljna za obnovu svega za 2-3 dana, međutim, ako želite ubrzati postupak i olakšati svoje stanje, možete isprobati narodne i medicinske metode.
Narodni lijekovi za bolove u leđima
Uz bol u leđima, možete koristiti jednu od mnogih narodnih metoda. Njihova učinkovitost, naravno, je sasvim kontroverzna, ali imat ćete nešto za raditi dok će rodbina nervirati i dovršiti sve što niste imali vremena.
Većina narodnih lijekova smanjena je na zagrijavanje i vruće obloge na temelju biljnih i prirodnih komponenti. Najpopularnije se može razmotriti:
- Zagrijavanje solju ili pijeska (pijesak ili sol zagrijava se u tavi, izliva se u platno vrećicu, položenu na bolno mjesto);
- Kupka s senfom (200 g senfa u prahu se otopi u vrućoj vodi, pacijent ga uzima 10 minuta, a zatim se toplina stavlja ili leži ispod pokrivača);
- Kompress na temelju meda i octa (uzmite 2 sata.l. med i ocat, sve je pomiješano, položeno na list kupusa i skriveno do donjeg dijela leđa šal ili toplim šal -om);
- Kompress temeljen na crnoj rotkvici (leđa je prekrivena prirodnom krpom na kojoj se crna rotkvica naribana na grubu rešetku nanosi ravnomjernim slojem, sve je prekriveno klizanjem i toplim šal -om);
- Kompress temeljen na krumpiru, hrena i meda (krumpir i hren utrljaju se po jednakim udjelima, 1 t.l. med, a zatim ga nanesite na stražnju stranu i prekriveni gustom tkaninom).
Većina narodnih metoda prilično je neugodna u senzacijama (spojevi mogu uzrokovati snažno izgaranje), osim toga, za njih morate odabrati samo one komponente koje definitivno tolerirate dobro.
Bol u leđima
Neurolozi vjeruju da prilikom preopterećenja mišića leđa uzrokovane sezonskim radom, neke posebne mjere nisu potrebne. Dovoljno je osigurati umjereno opterećenje i zagrijavanje mišića suhom toplinom. Gotovo bilo koji od onih koji vam pomažu da odgovaraju bolovima u leđima. To može biti analgin, aspirin, ibuprofen, diklofenak, paracetamol ili bilo koji sličan alat za koji se pokazao da je pri ruci.
Nema smisla napraviti injekciju anestetika, tablete u ovoj situaciji bit će dovoljne.
Usput, liječnici sami vjeruju da brojne lijekove protiv bolova i zagrijavanje masti koje se prodaju u ljekarnama i sportskim trgovinama imaju vrlo sumnjivu učinkovitost. Međutim, ako vam pomaže bilo koji od balzama ili kreme i masti, ne ustručavajte se koristiti ih. Češće od ostalih, Fastum gel, Bystrum gel, ketonal, Finalgel, Feobrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit itd. Vjerojatniji su za ove svrhe.D.
Ako nakon nekoliko dana bol u leđima nije prošla, svakako se posavjetujte s liječnikom. Ne slobodno vrijeme odlazite u kliniku i ne riskirajte svoje zdravlje, jer jaka bol u donjem dijelu leđa može biti ne samo posljedica marljivog rada, već i simptom ozbiljne bolesti.
