Superflow - u svakoj kući! Čitava istina o superfudima
Sadržaj
Samo od željeza danas ne dolaze zbog pohvale superfudama. Odlučili smo otkriti je li ta supersila toliko korisna, koliko je popularna ili je to još jedan moderan trend koji promoviraju trgovci.
Unatoč činjenici da je koncept "superhrana" U posljednjih nekoliko godina stekao je popularnost uistinu planetarne ljestvice, u ovom trenutku nema službenog znanstvenog ili zakonski fiksnog objašnjenja ovog termina. Koji su ti proizvodi i je li moguće jesti ih svaki dan?
Strast za superfudima
Superfude se nazivaju proizvodima koji sadrže maksimalni broj različitih korisnih tvari. U početku su prefiks primili egzotični proizvodi koji ranije nisu bili poznati široj javnosti.
Bobice Coji, Asai, Chia, Guarana, Kinoa, Spirulin, Amaranth i mnogi drugi proizvodi brzo su stekli popularnost među prvacima zdravog načina života. "Osjećajte se bolje, izgledajte mlađe, živite duže! - nutricionisti i stručnjaci za hranu sretno su pokupili slogan proizvođača i dobavljača robe koja sadrži "magija" Sastojci.
Međutim, čim su stručnjaci preuzeli proučavanje fenomena Superfuda, ispostavilo se da su glasine o čudesnim svojstvima ovih proizvoda bile vrlo pretjerane. Superhrane su zaista vrlo korisne i sadrže veliki broj dragocjenosti, ali o nekim "spašavanje misije" Ovi proizvodi ne moraju govoriti. Učinkovitost prehrane, koja se temelji na superfudima, ostaje nedokazana do danas.
Nadalje, od 2007. godine, u većini europskih zemalja, proizvođači koji žele svoj proizvod označiti kao super -hranu moraju pružiti odgovarajuća medicinska izvješća.
Superhrana za doručak, ručak i večeru - stvarnost dostupna svima!
Unatoč činjenici da je ozbiljna znanstvena zajednica vrlo skeptična prema superfudima, neki ljudi i dalje vjeruju u iscjeliteljsku moć.
Međutim, budući da je ovaj koncept postao dio života običnih ljudi, prošlo je dosta vremena, a sada ne samo egzotično, već bi se činilo prilično običnim proizvodima bogatim vitaminima i mikroelementima. Uostalom, glavni kriterij pomoću kojeg se proizvod može pripisati kategoriji superhrane nije inozemna podrijetla, već kombinacija velikog broja vitamina i elemenata u tragovima korisna za tijelo.
jedan. Tamnozeleno lisnato povrće
Tamnozeleno lisnato povrće (špinat, manhold, izmet, kupus od lima itd.) - Odličan izvor folne kiseline, cinka, kalcija, željeza, magnezija, vitamina C i vlakana. Pored toga, sastav povrća zelenog lima uključuje svih 9 aminokiselina koje su neophodne za ljude. Redovita upotreba ovih proizvoda poboljšava apsorpciju korisnih tvari.
2. Bobice
Bobice su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Kvantitativno sadržaj korisnih tvari u različitim kulturama od bobica varira, na primjer, maline, na primjer, sadrži velike količine vitamina c, ujedan, NA12, kao i elementi u tragovima poput bakra, željeza i kalija. Jagode i jagode bogati su ne samo B i C vitaminima, već i organskim kiselinama, željezom, jodom, kalijom i fosforom. Borovnice sadrže kiseline korisne za ljudsko tijelo (mlijeko, limunski, hinn i oksalni).
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj bogat je antioksidansima i polifenolnim spojevima koji imaju jak protuupalni učinak.
4. Jajašca
Unatoč činjenici da jaja sadrže veliku količinu kolesterola, studije su pokazale da tjedna upotreba 6-12 jaja tjedno ne utječe na rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Istodobno, sama jaja su bogata vitaminima grupe B, holina, selena, vitamina A, željeza i fosfora. Pored toga, imaju puno zeaksantina i luteina, antioksidansa koji pozitivno utječu na zdravlje očiju.
5. Mahunarke
Mahunarke su bogat izvor ne samo mikroelemenata i vitamina grupe B. Oni također imaju puno proteina i vlakana. Studije su pokazale da upotreba proizvoda ove skupine pomaže u snižavanju krvnog tlaka i pomaže u održavanju zdrave težine.
6. Orašasti plodovi i sjemenke
Ova skupina proizvoda bogata je proteinima, vlaknima i masnim mastima za tijelo. U maticama postoje mnogi vitamini grupe B, kalija, magnezija, kalcija i fosfora. Vjeruje se da orasi pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
7. Bundeva
Pulpa od bundeve sadrži najvažnije elemente vitamina i u tragovima. To nije samo provitamin A, beta-karoten, već i kalij, kalcij, magnezij i fosfor, kao i vitamini C, E i K. Dodatna prednost ovog povrća može se nazvati da u njemu ima vrlo malo šećera i praktički nema kolesterola i trans masti.
osam. Kurkuma
Kurkumin sadržan u Turkumu ima najjača antioksidansna i protuupalna svojstva. Neke studije tvrde da ta supstanca može biti vrlo učinkovita u liječenju i prevenciji raka, srčanih bolesti i dijabetesa.
devet. Losos
Salmon je bogat izvor mnogih tvari, ali ponajviše od svega kalija i fosfora, kao i nezasićenih masnih kiselina koje pomažu u izbjegavanju problema s pamćenjem i pažnjom.
deset. Avokado
Avokado je vrlo hranjivo voće, koje su toliko bogate vlaknima i monosiranim mastima. Ovaj proizvod može umanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, metaboličkog sindroma i nekih vrsta raka.
Superhrane su zaista zdrava hrana koju treba konzumirati, ali da bi je smatrali da je panacea od svih bolesti nerazumno. Očuvanje zdravlja čitav je kompleks redovitih mjera, što uključuje gimnastiku, otvrdnica i dovoljno sna. Stoga bi bilo ispravnije izvesti postupak koristan za tijelo i jedenje uravnoteženog nego se osloniti na izum određenog "Čarobna tableta" U dalekoj budućnosti.
