Open -air teretana: 6 običnih simulatora za djecu i odrasle
Sadržaj
Čak i najviše "lijen" Odmor u zemlji i dalje ostavlja mnogo više razloga za kretanje od najaktivnijeg grada grada. Međutim, ponekad je korisno uzeti sebi nešto drugo, osim svoje voljene "Poljoprivrednosti".
Čak i ako dođete u zemlju ne samo da se opustite, ponekad je korisno odvratiti od uobičajenih vrtnih aktivnosti radi provođenja "stvaran" sportski trening. Što god se moglo reći, rad sa alatima za punu prepunu lekciju u teretani neće zamijeniti. Stoga, ako želite dodati više sportskih vježbi na popis svojih svakodnevnih aktivnosti, razmislite o organiziranju malog sportskog ugla na vašoj web stranici.
Dakle, pogledajmo nekoliko jednostavnih i učinkovitih rješenja za uređenje sportske dvorane s otvorenim airom.
Bicikli
Expocafeperu.Com
Ideja da koristite na Dacha of Bikes dok biste mogli samo voziti bicikl, može se činiti nelogičnom samo na prvi pogled. Nažalost, država nekih seoskih cesta ostavlja mnogo željenih čak i u toploj sezoni, što možemo reći o ranom proljeću, kada pristupni cestama u prigradskim naseljima postanu doslovno neprohodni. Ne biste trebali popustiti situaciju kada ljetni stanovnik jednostavno nema priliku napustiti mjesto radi šetnje biciklom.
Ne zaboravite da biciklistički sport, kao i bilo koji drugi, zahtijeva stalni trening. A ako u izvansezoni rijetko vozite bicikl, povratak u sedlo može donijeti puno neugodnih senzacija. Tako da vam se to ne dogodi, kupite ili napravite biciklističke strojeve vlastitim rukama (pogledajte. fotografija). Usput, za dijete se može izgraditi isti isti simulator, u slučaju da stvarno želi uviti papučice dok su njegovi roditelji previše zauzeti radeći na mjestu.
Švedski zid
Ako često imate djecu na vašoj web lokaciji, ali nema mogućnosti za ugradnju igrališta s punim prepunom ili vi ne biste odbili mali trening, ali veličina web mjesta ne dopušta da se okrene, ugradite švedski zid na mjesto.
Glavna prednost ove gimnastičke školjke je u tome što možete objesiti mnoge dodatne sportske uređaje, na primjer, vodoravnu šipku, šipke, klupu za tisak, trapez, stubište užeta, prstenovi itd.
Za proizvodnju švedskog zida, koriste se metal, čvrsto drvo (breza, javor, hrastov grah) ili šperploča. Gornja prečica stepenica radi praktičnosti vješanja obično se prenosi malo naprijed. Presjek je okrugli (28-41 mm) ili ovalni (ne veći od 51 mm).
Gimnastička klupa
Gimnastička klupa je jednostavan i funkcionalan simulator koji vam omogućuje pumpanje mnogih mišićnih skupina. Hodajući na klupi (ravno, bočno, na petama, čarapama), naginjanje, skretanje, čučnjevi i guranje s naglaskom na klupi, skakajući (kroz klupu, na klupi, jedno ili dvije), vježbe za vježbe za podižući ruke i noge iz položaja laganja, uspona tijela iz položaja leženja ili sjedenja - sve ove vježbe, iako izgledaju jednostavno, ali u stvari će donijeti veliku korist vašem zdravlju.
Ako želite, možete sami kupiti ili opremiti kuke, s kojom bi se gimnastička klupa mogla popraviti jednom stranom na istom švedskom zidu. Takva će inovacija definitivno voljeti predškolce koji će vrlo cijeniti priliku da se skliznu s njom, kao da s brda. Da ne spominjem činjenicu da će nagnuti položaj klupe dodati nekoliko novih vježbi u svakodnevnu sportsku rutinu.
Horizontalna traka
Vodoravna šipka je još jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih sportskih oprema. Ako odlučite instalirati sportski kompleks na svojoj web stranici, definitivno ne možete bez vodoravne trake. Na temelju vaših želja i financijskih sposobnosti, možete se opremiti kao "klasičan" Ravna vodoravna traka i višestruki sportski projektil koji će pomoći u radu s određenim mišićnim skupinama.
Tako će, na primjer, širok zahvat s malim zavojem od 3-4 stupnjeva povećati opterećenje na najnovijim mišićima stražnjeg dijela, ali istovremeno minimizira opterećenje na zglobu. Uski paralelni prianjanje pomoći će u razvoju bicepsa i tricepsa.
Čak i ako želite već opremiti cjeloviti sportski kompleks "sagrađen -in" Sportski projektil, svakako razmotrite mogućnost kupnje dodatnog vodoravnog traka, koji bi se mogao pričvrstiti na stepenice ili švedski zid. To se posebno odnosi na one koji će uspostaviti sportski kutak za veliku obitelj.
Prvo, da biste radili s vodoravnom šipkom, mora se nalaziti na određenoj visini, a imati uklonjivu školjku, uvijek ga možete instalirati na željenu visinu. I drugo, vrlo često se dizajni takvih vodoravnih šipki nadopunjuju detaljima, zahvaljujući koje se mogu koristiti ne samo za povlačenje, već i za push-up na šipkama ili podizanje nogu.
Da biste odredili optimalnu visinu za stacionarnu vodoravnu šipku, morate pomnožiti rast osobe u CM -u za 1,28.
Paralelne šipke ili parasens
U uobičajenom razumijevanju za nas, barovi su glomazan sportski projektil koji se koristi u natjecanjima u gimnastici. Međutim, pored tradicionalnih paralelnih šipki, postoje i prijenosne strukture različitih visina (paraverti).
Parabeteri su izvrsna akvizicija za vaš sportski kutak u situaciji kada na vašoj web lokaciji nema dovoljno prostora za uspostavljanje kompleksa s punim prepunim. Ovaj se sportski projektil može lako pohraniti u sobi, izvlačeći svježi zrak isključivo tijekom treninga.
Postoji veliki broj širokog spektra Parafli modela. Ako želite postići veću stabilnost, obratite pažnju na dizajne u kojima "zagrade" Ispod može biti povezan skakač.
Šipke ne samo da pumpaju mišiće ramenog pojasa i prsa, već i pomažu u stezanju preša i stražnjice. Kada odaberete prijenosne šipke za nastavu, uzmite u obzir rast ljudi koji će ih koristiti.
Gimnastički video za tisak
Gimnastički video je jednostavna i proračunska gimnastička školjka koja zateže mišiće tiska mnogo učinkovitije od klasičnih dizala tijela i uvijanja. Međutim, istodobno ne učitava donji dio leđa i mišiće bedara.
Loša vijest je da se uz svu jednostavnost i svestranost ovog simulatora ne mogu svi s tim nositi. Ovaj sportski projektil zahtijeva dovoljno jakih ruku. Ljudi koji su tek krenuli svojim putem do ravnog želuca bit će bezvrijedni provesti barem jednu lekciju s trenerom koji će naučiti pravu tehniku rada s gimnastičkim videozapisom.
150 minuta tjedno je minimalno vrijeme koje Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje potrošiti na sportske vježbe i druge fizičke aktivnosti odraslima od 18 do 65 godina. Međutim, za ljude starije od 65 godina, standardi ostaju isti. Jedina je razlika što im se dodaju i za koordinaciju. Pazite na svoje zdravlje!
